跑步必修课：7天形成正确跑姿,跑步英雄,王彦发,岂止在跑 更要会跑 跑步必修课是所有“跑步英雄”课程的基础课，能帮助大家掌握正确的跑步姿态，以及跑步时所需要的基本系统训练。本课程可帮助资深跑者减少受伤、提升成绩，也能让初跑者起步就打好坚实和正确的基础，提高跑步效果，防止受伤。“跑步必修课7天课程”分别由“基础动作”和“训练日程”两个视频文件夹组成。 《跑步必修课》由50个视频教程，7个训练日程计划 全方位教学 形成正确跑姿 由准备操、放松操、拉伸操、跑姿分解动作组成 共43个动作视频+7天的每天课程计划内容视频构成。 "跑前准备操【12个动作】 增强抗疲劳、抗疼痛能力 准备操热身，激活身体 让心肺逐渐适应运动状态 刺激肾上腺素的大量分泌， 对疲劳和疼痛抗性加强。" "行进放松操【11个动作】 减少受伤威胁因素 行进间进行，跑步后放松， 调整身体状态，减少受伤威胁因素。" "跑后拉伸操【10个动作】 防止运动损伤 有利于肌肉恢复，缓解疲劳； 有效防止运动损伤。" "跑姿分解动作【10个动作】 保护身体不受伤 学习，调整并掌握正确跑步姿态， 节省跑步体力，大幅提升运动能力， 保护身体不受伤。" 适用人群：适合所有跑步人群 跑步老手：正确跑姿避免受伤、提高成绩 跑步新手：正确跑姿避免受伤、享受长期跑步乐趣