轻松跑半马--43天备战半马不受伤,跑步英雄,王彦发,本课程是一套让你能够轻松完赛，又不受伤的科学备战计划。通过不同速度的跑法，增强心肺功能；增加核心力量训练，提高核心支撑动力；通过肌肉关节力量强化，提高支撑能力，降低受伤机率；合理分配体能，保证身体供给。 半程马拉松挑战不断 专业系统的训练计划 让备战半程马拉松 轻松完赛不受伤 轻松跑半马 专业半程马拉松教学视频 24个课时，43天训练计划安排 通过在不同速度的跑法中，增强心肺功能， 增加核心力量训练；提高核心支撑动力，通过肌肉关节力量强化， 提高支撑能力，降低受伤机率，合理分配体能，保证身体供给。 建议搭配：“跑步必修课”7天基础课程，系统学习跑前热身操/行进放松操/跑后拉伸操/跑姿分解动作等基础教学， 形成正确跑姿，养成专业跑步习惯； 减少身体受伤，提升跑步技能； 减轻身体负担，跑得更快更稳定； 半程马拉松，备战更轻松，成绩更好。 43天训练计划 尊重人体运动规律： 训练课程并非每天都集训式进行，43天，合理安排24个课时计划，根据人体运动规律，训练日休息日合理分配，让运动松弛有度，合理进行。 适用人群：正在备战半程马拉松赛事、想要进阶马拉松跑运动、想要培养对持续参加马拉松赛事的兴趣及信心的爱好者们。