人人需要的健康饮食完全攻略,Vincent的健康Idea,第一节，人人需要的健康饮食完全攻略 1. 人人需要的健康饮食应该要怎么吃？ 2. 我们摄入的营养足够吗？是营养过剩还是营养不足？ 3. 如何选择蔬菜、水果、主食、坚果、荤食以及食用油？ 4. 鸡蛋黄该不该吃，牛奶能不能喝，碘盐要不要用？ 第二节，如何制定个性化营养方案 1. 营养学的基础知识 2. 如何根据性别、身高、职业制定个性化饮食方案 3. 如何制定维生素和矿物质的个性化补充方案 第三节，鲜为人知的食用油真相 1. 压榨法和浸出法提取的食用油，哪种更好？ 2. 我们应该选择精炼食用油吗？ 3. 最全的脂肪酸分类方式和食用油脂肪酸构成分析 4. 详解Omega6和Omega3脂肪酸的平衡问题 5. 最佳的食用油搭配方案 适用人群：所有人