骨盆前倾的自测和改善,大树健身课堂,涂教练,由于一些生活习惯的问题、甚至是健身时动作不当、部分肌肉紧张等因素 都会导致骨盆前倾。骨盆前倾的危害很大，譬如经常莫名的腰疼、内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展并下垂，轻则影响身体美观，重则会导致下半身血液循环和新陈代谢变差，脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。 但是骨盆前倾是可以通过一些手段来改善的。本课程从肌肉拉伸训练角度入手，演示基本的徒手训练方式来改善骨盆前倾，希望能帮助到大家 【本课程目录】 1、骨盆前倾的危害和自测方法 2、叉腰肌的拉伸和放松 3、股四头肌的三种有效拉伸方法 4、拉伸僵硬的竖脊肌 5、臀腰的锻炼和收紧练习 6、腹肌的收紧和练习 7、股二头肌的收紧和练习方法 后续课时每周六和日各更新一集。 【福利】 1、观看课程中，如果学员有相关疑问。可以根据视频提示加入我们的QQ群进行提问。 2、也可以提出需求，如果具备典型性，我们也会加课时 适用人群：本课程适用于健身爱好者，在训练过程中发现自己有骨盆前倾的情况。并希望借助一些徒手手段进行改善的人群