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基础普拉提 普拉提入门,先恒在线,课程主讲:1.普拉提练习要领 2.热身 骨盆卷动 仰卧脊椎旋转 胸部抬起 胸部抬起并旋转 单腿抬起 3.腹肌部分 一百次预备式 卷曲上提 腿划圆圈 滚动如球等......  指导示范:章蓓,高级普拉提教练。  动静结合,塑身纤体。每天练习10分钟。 适用人群:健身爱好者