瘦身减肥大讲堂,浙大食品科学博士旷慧,通过从食物营养学、运动学、心理学、行为学等多方面为大家讲解瘦身减肥知识。 【课程特点】 通过整个课程的学习，让学员了解真正科学、有效、安全、不反弹的健康减肥方法，树立健康科学的减肥理念。 【课程大纲】 课程更新频率：每周二、周五更新课时。 第一章： 绪论——你想要的减肥，真的就那么难吗？ 1、瘦身减肥大讲堂——核心理念 2、为什么要减肥？ 3、导致肥胖的原因 4、减肥的原理 5、各种减肥方法的利与弊 6、真正有效的减肥方法 第二章： 要苗条，要健康，先改变饮食结构 1、饮食结构对减肥的重要性 2、肥胖人群的“三高”饮食特点 3、如何建立健康减肥的饮食结构 4、瘦身减肥食谱设计 第三章： 瘦身减肥饮食计划 1、瘦身减肥食谱原则 2、瘦身减肥食物搭配 3、一日三餐怎么吃 4、瘦身减肥期间饮食误区解读 第四章： 瘦身减肥，运动少不了 1、减肥为什么要运动 2、适合减肥的运动有哪些 3、运动计划设计 4、运动误区解读 第五章： 减肥如此痛苦，该怎么办 1、如何应对减肥平缓期 2、无法坚持减肥，怎么办 3、如何消除情绪化饮食 4、减肥期间如何控制食欲 适用人群：瘦身减肥人群，男女不限，适合于18岁以上人群，包括学生、上班族、白领、退休人员、宝妈、全职太太等。