7天腰背修复计划,Wake瑜伽,第1课：疏通脊柱能量，改善脊柱的僵紧 当脊柱失去柔韧时，僵紧疼痛就会随之浮现，并且影响专注的习练，本节课程将疏通脊柱能量，达到释压与理疗的功效。 第2课：伸展大腿后侧，缓解下肢与腰背紧绷 腰背疼痛的人80%都来自于大腿后侧紧张，这也是现代人身体僵紧的标志，本节课将会带在保护脊柱的情况下去伸展腿部。 第3课：建立腰腹核心，预防腰间盘突出 当核心力量加强时，腰椎就会受到保护，从而较大程度的改善身体姿态，建立正确的运动模式。 第4课：强化背部力量，告别脊柱侧弯 后背是力量较薄弱的部位，训练到背肌及竖脊肌，可以帮助腰背获得理疗，同时结合呼吸伸展后背，能够加强其功效。 第5课：释放骨盆压力，改善腰肌劳损 情绪和压力会集中向骨盆，久坐与缺乏锻炼也会使骨盆紧张，本节课程将会释放骨盆区域的负面情绪，从而缓解到腰背疼痛的现象。 第6课：重塑脊柱形态，释放腰背的压力感 通过扭转的练习去疏解整个腰背部紧张，并且通过后弯的练习去展开胸腔，伸展全身经络，加速脊柱与腰背部的血液循环，获得中枢脉轮能量。 第7课：深度修复后腰背，疗愈腰背深层损伤 整合前7节课的练习，在流动的体式中，深入腰背部区域，强化疗愈效果，体会身心的舒展与释放。 适用人群：腰背肌肉酸痛的人群 脊柱无力、侧弯的人群 想治疗腰间盘突出的人群 ※脊椎及腰背部有重疾的人群需遵医嘱