糖尿病基础运动干预14天体验计划,博咛舒,李清宇,课程名称： 糖尿病基础运动干预14天体验计划 课程简介： 运动干预计划将通过一系列服务充分调动代谢紊乱易感人群参加体育运动的积极性，使其彻底摆脱原有不健康的生活方式，养成规律性体育运动的生活习惯。 课程大纲： 1 为什么运动可以有效降糖 2 糖尿病运动的最佳时机 3 运动前的准备、热身与运动后的放松 4 运动降糖初体验-基础全身运动1 5 上班族专属-基础坐姿运动1 6 运动前应该怎么吃 7 运动降糖初体验-基础全身运动2 8 上班族专属-基础坐姿运动2 9 糖尿病人如何塑造局部-基础腹部运动 10 在改善糖尿病的同时避免心脑血管风险与骨质疏松症 11 高效率降糖-基础器械运动 12 高效率降糖-陆上划船机 13 高效率降糖-室内自行车 14 利用科技降糖，如何选择适合你的运动 适合人群： 普通人、白领、肥胖者、糖前期、2型糖尿病 不建议患有以下疾病的人群剧烈运动： 1) 先天性心脏病和风湿性心脏病； 2) 高血压和脑血管疾病； 3) 心肌炎和其他心脏病； 4) 冠状动脉病患者和严重心律不齐； 5) 其他不适合运动的疾病。 本课程为连载课，总课时30节，每周六更新3课时，10月31日完结。 适用人群：普通人、白领、肥胖者、糖前期、2型糖尿病