范宏华二三头教学教你打造麒麟臂

范宏华二三头教学教你打造麒麟臂,范宏华二三头教学教你如何打造麒麟臂 1、肱三头肌的预热 2、三头龙门架反手下压 3、三头仰卧臂屈伸 4、三头哑铃屈伸 5、二头长杠铃臂屈伸 6、二头龙门架绳索提拉 7、二头牧师凳弯举 8、肱桡肌训练 9、手臂训练完的拉伸放松 10、手臂肌肉构造及训练逻辑 11、臂围增长的秘密 12、二三头交替该如何做 13、为什么要先训练三头 14、二头肌峰不明显怎么办 15、如何注重手臂的肌肉形态总时长31”35’ 适用人群：健身人群