范宏华背部训练教学视频,范宏华背部训练教学视频 1、背部热身激活 2、高位下拉激活 3、颈后高位下拉 4、杠铃划船 5、引体向上 6、坐姿划船 7、哑铃划船 8、直臂下压 9、背部王牌动作——硬拉 10、背部肌肉构造及训练逻辑 11、背阔肌下沿该怎么练 12、宽度与厚度应该怎么安排训练 13、有哪些徒手练背的动作 14、斜方肌的训练问题 15、如何打造背部完美“圣诞树” 16、背部“眼镜蛇”的打造 17、竞技健美背部审美标准 18、神经募集肌肉能力 19、健美比赛中如何做出完美背展 总时长41”36’ 适用人群：健身人群