范宏华肩部训练教学视频,范宏华肩部训练教学视频大纲 1、肩部的拉伸与激活 2、后束俯身飞鸟 3、后束史密斯架身后提拉 4、中束哑铃飞鸟 5、中束哑铃推举 6、前束哑铃杠铃交叉训练 7、斜方肌的加强训练 8、后束蝴蝶机 9、固定器械推肩 10、肩部的肌肉构造及训练逻辑 11、肩部如何安排与其他肌群训练 12、如何缓解训练中肩部疲劳 13、肩部变宽的秘密 14、如何避免斜方借力 15、如何避免肩峰撞击 16、肩部变宽的补充大圆肌的作用 17、竞技健美中“填充”的肩膀 18、肩部训练完的放松与拉伸 总时长：32”40’ 适用人群：健身人群