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户外女性产后瑜伽,王奕臻,女第1阶段:产褥期(产后1-42天) 简单的活动四肢,帮助新妈妈适当增加体力 大第2阶段:黄金修复期(产后42天-3个月) 简单的盆底肌修复 腹直肌修复 *第3阶段:修复理想期(产后3个月-1年) 简单的骨盆修复 改善假胯宽 饮食结构建议 大第4阶段:产后塑型期(产后1-3年) 简单的瑜伽体式跟练 适用人群:产后新妈妈身体相对健康 体力如果允许 孕前 孕中一直坚持运动的新妈妈们 想省钱 自己尝试产后修复的新妈妈