i体能 第三课 客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第三节：主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。 灵活性练习和矫正性练习部分的跪姿前挺式和胸椎灵活性练习能增强胸椎的伸展性和旋转灵活度，俯卧直臂Y型上抬和肩旋外练习能加强斜方肌中束、菱形肌及肩袖旋外肌群的力量，从而有效的纠正驼背和圆肩的不良身体姿态。力量练习以掌握基础动作为主，如蹲起、俯卧撑、单膝跪姿上挑等动作，以腰腹肌力练习为辅，如仰卧起坐和背起。 适用人群：适合无基础及有驼背、圆肩、探颈等姿态的人群。