i体能 第二课 客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第二节：主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。 灵活性练习和矫正性练习部分的跪姿前挺式能增强胸椎的伸展性，俯卧直臂Y型上抬能加强斜方肌中束及菱形肌力量，从而有效的纠正驼背和预防驼背。力量练习部分有蹲起（动作学习）、跪式俯卧撑 （锻炼胸大肌及上肢力量）、单膝跪姿上挑和单膝跪姿上举哑铃（增强躯干稳定性及上肢力量）、 仰卧起做和背起 （增强腰腹肌力）。 适用人群：适合无基础及有驼背姿态的人群。