i体能第十一课客厅亲子初级体能课程 - 网易云课堂

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i体能第十一课客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第十一节：主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。练习内容以中等强度的全身性练习为主，包括提膝压肘、站姿弹力带上拉、弓步斜上拉、俯身后拉，以中高难度的腰腹练习（简化两头起和背肌超人）和心肺功能练习为辅（持哑铃蹬台阶）。适用人群：适合有较强基础及想增强核心力量的人群。