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i体能 第十二课 客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第十二节:主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。 练习内容以中等强度的全身性练习为主,包括蹲跳(拉长-收缩循环练习)、站姿弹力带上拉、弓步斜上拉、立卧撑等,以中等难度的腰腹练习为辅。 适用人群:适合有较强基础,想增强下肢爆发力和核心力量的人群。