连印度总理莫迪都称赞的课程竟然是这

（微博截图）

“张蕙兰女士被授予印度最高的公民荣誉之一莲花士勋章，我向她表示祝贺。赞赏她对瑜珈的推广方面作出的贡献。@蕙兰瑜伽”

（文字部分）

这个来自官方的祝福，看起来特别牛逼。

先来看看这个印度最高的公民荣誉之一的“莲花士勋章”是什么好了~

维基百科告诉我们：

而张蕙兰也是在08年国学大师季羡林获得莲花装勋章后，第二个获此殊荣的中国人。

能和国学大师一个级别的简直猴赛雷，那么，张蕙兰和她的蕙兰瑜伽究竟在瑜伽的推广事业中做了神马呢？

张蕙兰，生于香港，17岁时就开始学习研究瑜伽，师从瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的严格专门训练后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程。

（一张充满油画感的照片，别问为什么）

传播着传播着，就引起了央妈的主意，1985年开始，央视一套、二套（CCTV-1/2）几乎每天早晚都会播放半小时蕙兰瑜伽的电视系列节目，渐渐把瑜伽介绍给了国人。这套节目一直持续播出了15年，张蕙兰也被称为“中国当代瑜伽之母”。

小编也专门去搜了下蕙兰瑜伽的视频↓↓↓

（视频截图：一个大写的人。。。）

不得不说，现在再来看十几年前的视频，无论是画质还是声音都有些销魂=。=但听了十几分钟，习惯了蕙兰老师的港式普通话后，与平缓柔和的背景音乐有一种说不出的和谐感。

就连美国也有蕙兰瑜伽这档节目哟，30分钟一集的《蕙兰瑜伽》系列节目也在美国PBS公共电视台播出超过了17年，通过介绍包括瑜伽姿势、瑜伽的智慧和生活方式的教学，把来自印度的瑜伽运动传播开去，不愧是“瑜伽的妈妈”。

嗯，再来说几句瑜伽。

现在应该没几个人不知道瑜伽了，连小编上大学的时候都有瑜伽课了。

不过很多人对瑜伽的刻板印象还是各种弯曲变形的高难度的动作。其实，瑜伽姿势只是整个瑜伽整个体系中的一小部分，瑜伽姿势、放松术、呼吸技法和瑜伽语音冥想都是瑜伽的内涵。特别是瑜伽语音冥想，就像甜食一样，能放松、平缓情绪，，品味内心，最终达到“生命的大和谐”。

所以索，瑜伽的入门门槛也没辣么高，其实敲简单。

最后，给大家介绍“蕙兰瑜伽”中八种简单易学的瑜伽语音冥想技法：

方法1：静心倾听。让内心沐浴在语音之中，敞开胸怀拥抱舒心的语音，感受语音的声韵即可。但需要注意的是，让内心拥抱超然语音，这不是矫揉造作、肤浅表面的行为，也不是勉强得来的，它是自发自然的。

方法2：复诵超然语音。一旦耳朵收到了超然的语音，就可以随之练习复诵，这也是瑜伽语音冥想的练习方式。以耳倾听，以舌吟唱，让自身和超然的语音相互联系。

方法3：配合呼吸冥想。把超然的语音加到呼吸中。

方法4：静默冥想。在脑中默念瑜伽语音，比如“哈里波•尼太~戈尔”等。

方法5：扎帕冥想。柔声地反复吟诵，同时以耳倾听超然语音。

方法6：瑜伽歌舞。让身体随着超然的语音自然地舞动，这样让身心处于稳定舒适的状态、自然而然的舞蹈形式，被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。

方法7：群组瑜伽冥想。亲朋好友一起吟唱或舞蹈。

方法8：气轮冥想。在练习中，以静默冥想作开始，然后逐一地观想几个主要的气轮，用意念将超然语音带到气轮上。

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