重度拖延症患者自救指南

不知道你有没有这种感觉：

早上一定要拖到所有闹钟都响完才起床

工作一定要拖到deadline前一天才开始做

论文一定要拖到快要交给老师才开始写

衣服一定要拖到脏的里面挑不出干净的来才开始洗

其实明明有重要的事情要做，但是就是管不住自己，先刷刷微博，再看看朋友圈，然后再追会剧……

如果以上全都中招，那么挖课君只能对你说一句：恭喜你，你有了个新名字“拖拉斯基”。

来看看下面这九张图可能有治愈你拖延症的功效。

如果一个月算一个小格子，人生其实只有900个格子，在一张A4纸上画一个30*30的表格，每过一个月就涂掉一格，全部人生就在这张纸上…

如果你今天20岁，那么已经走完的人生如下：

和某人谈了一场6个月的恋爱，它在这张纸上是这样的。

如果你是一位30岁上下心力交瘁的上班狗，你的人生是这样的。

如果你刚有了孩子，你能和他朝夕相处的日子（在上幼儿园前）是这样的。

在你的孩子考上大学离开家前，你们大概能相处这么久。

假设我们的父母50岁，他们的人生是这样的。

假如你们天天见面，能陪伴父母的时间是这样的。

假如你们一个月见两次面，能陪伴他们的时间会是这样的。

假如一年见一次，就会是这样的…

怎么样？心里有没有咯噔一下？其实人生就是一张纸，画着画着就没了。

也许我们还觉得自己年轻，所以我们有大把的时间来挥霍，把想要做的事一拖再拖。

其实人生真的很短，晃晃悠悠，眨眼间可能就人到中年。

趁现在还有时间，我们一起戒掉拖延症吧！

这9个小药方送给你，希望对你会有帮助。

1.设立小的操作目标

不要对自己说，我绝不再拖延！这句话没有任何意义。可以试着把目标改为小而务实的目标。比如说，我今天要花1小时来背单词。

2.把大目标分解为小目标

不要对自己说，我今天一定要把一本书读完。这个目标太大，太难完成。试着把这句话改为：从今天开始，我要每天看10页书。这样可以把一个大目标分解成为连贯易完成的小目标。

3.确定具体的时间

不要对自己说，我明天有大把的时间来背单词。虽然你明天可能很有时间，但是外界的诱惑太多，你很可能晃着晃着就把背单词这件事忘了。所以你应该跟自己说，我准备明天下午几点到几点来背单词。因为大脑会记忆比较确定的时间。

4.到了时间就做

不要对自己说，我现在有更重要的事情要做，还是晚上再背单词吧。如果已经定好什么时候要做什么事情，就不要改变。因为很有可能当你换了时间你就不想做了。要对自己说，我先去背单词，之后再去完成那件“更重要”的事吧。

5.关注拖延的信号

不要对自己说，我有点累了，先睡一觉，起来之后再做吧。当你有这个想法的时候，证明拖延的信号已经亮起。这时你要问自己两个问题：1.我是不是想拖延了？2.我为什么想拖延呢？因为只有当你知道你拖延的原因的时候，你才更能想到方法去应对。

6.学会保护自己的时间

不要对自己说，朋友来找我了，我要出去一下，回来再看书吧。我们要学会管理自己的时间。如果到了该读书的时间，你的朋友突然来找你。你要对朋友说，不好意思我现在要读书，xx点后我有空，到时候再来找我。

7.合理面对困难

不要对自己说，这本书好难，我读不懂，不想看了。有这种想法的时候，我们可以换一个思路，比如先挑自己感兴趣的部分读，或者是隔段时间站起来放松下。

8.留意自己的借口

不要对自己说，我今天不舒服，不想背单词了。如果你觉得自己今天不在状态，不想背单词。你要先思考你是不是真的不舒服不在状态，还是这仅仅是个借口。如果你今天确实是不舒服不在状态，你可以跟自己说，那我少背一会儿，今天就背15分钟就好了。

9.不要谴责自己

不要对自己说，我怎么又在拖延，真是没用！因为谴责是没有意义的，我们要学会的是承认自己的拖延，然后分析拖延的原因。

拖延症是病，因为它会无声无息地偷走你的生命；

但拖延症没有药，因为它完全需要你的毅力去康复！

相信自己，你一定可以早日康复！