有一种无人赔偿的“工伤”叫做“过劳肥”

有一种无人赔偿的“工伤”叫做“过劳肥”

[专栏] / 挖课机 [作者] / 挖课君

越忙越胖怎么办? 5个瘦身技教你摆脱上班族“过劳肥”,随时随地轻松瘦。

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同事指着我日渐臃肿的身材说“瞧你这一身幸福肥~”!我心头顿时有几十只草泥马宝宝抬腿踹得我生疼,这哪是幸福肥,明明是苦练几月的“过劳肥”!

别问我为什么每天工作这么辛苦,反而越忙越胖?那是因为我没有打开正确的锻炼姿势啊!

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学会下面五个动作,随时都在健身房

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动作一:刷牙瘦腿术


早晨刷牙时别再闭着眼睛睡啦!趁机做些运动会有意想不到的效果~


刷牙时,不妨试试用脚尖站立,使脚踝反覆上下活动,这样能锻炼到小腿到脚踝的肌肉,紧实小腿曲线。此外,将一条毛巾卷成圆筒状,夹在两膝之间,用力将膝盖合起防止毛巾掉落,这样的动作则是可以锻炼到大腿内侧的线条。

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Tip: 利用刷牙时的站姿做变化,就能有效锻练腿部曲线

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办公时,可以通过这些小动作,舒缓身体,修炼好身材~

动作二:刹车拉小腿


坐在办公桌前,轻轻伸直小腿,勾起脚底板,做踩刹车的动作,再把脚尖压下去,有利于拉动膝盖后面的筋。

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动作三:饭后靠墙站


每天吃完午餐后约30分钟,开始靠墙站,让自己的背部、臀部、手臂、头都尽量靠紧墙,一开始如果会松懈的话可以在背后夹住一张纸,以纸不掉下来为原则,习惯后就不需要纸辅助啰!这方法除了瘦小腹,瘦大腿,对于颈椎病的治疗也很有成效!

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动作四: 半蹲上厕所


如果真的没时间运动,总有时间上厕所吧?趁着在上厕所的时候“半蹲”如厕,半蹲的时候身体要挺直、借用腹部的力量让自己抬头挺胸,上完后也不要马上起来,可以再蹲个一下子,这样子不但可以在无形中瘦小腹,也能训练大腿耐力。

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动作五:双腿夹名片


一开始可以先只做椅子的前1/3,这样的姿势可以避免自己「瘫软」在位子上,否则坐久了肌肉可是会松弛的!习惯之后挺胸,将一张名片或A4纸夹在双膝中间并使力夹住,久了会有肌肉燃烧的感觉,这就代表脂肪在燃烧了,不但可以瘦到大腿内侧肌肉,挺胸也可以帮助腹部肌肉用力。

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这五个动作是不是非常简单易上手?办公累了,闲暇之余,你都可以试着放松一下身体,持之以恒一定能偷偷比同事先瘦下来!


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