这样吃，吃着吃着你就瘦了
[专栏] /学姐有料 [作者] / 内涵学姐
减肥≠绝食，健康地瘦下来才是王道！
这几周，学姐一直被A4腰、B5腰、iPhone6腿、百元手腕这些词轮番轰炸着。学姐想，接下来该轮到筷子臂和iPhone SE脸了吧？
难道你们现在都不看颜了吗！！！
咳咳咳…
夏之将至，大家的减肥斗志终于被彻底激发出来了！
听说现在已经有人每天走路回家、下班直奔健身房举铁，还有人每天坚持回家跳减肥操了！
此情此景，让还在吃汉堡薯条的你情何以堪啊！
看看这句话，还在啃薯片的你还吃的下去吗？
当然啦，减肥也并不等于一定要饿肚子。毕竟这方法在身为吃货的学姐看来简直是，惨无人道！惨绝人寰！丧心病狂！饿死宝宝啊！委屈谁也不能委屈自己的嘴啊！
而且就从健康角度来说节食减肥会导致脱发、骨质疏松、胃下垂、贫血、记忆衰退、子宫脱垂等一系列问题，对身体的损伤是非常大的。
再加之，当你闻到菜香，看着大家吃的津津有味的时候，你确定真的忍得住？
所以学姐想了个两全其美的办法，既能满足吃货们的味蕾，又不用担心变胖。那就是，传说中的低！脂！餐！（自带华丽音效）
接下来就跟着学姐一起来学做一些简单可口又吃不胖的食物吧~
No.1 墨鱼丝炒饭
食材：米饭、墨鱼丝、玉米粒
总卡路里：161.25大卡
步骤：
1.将墨鱼丝放入油锅中小火煸炒。
Tips：在这里建议大家使用含有不饱和脂肪酸的橄榄油。
2.待墨鱼稍稍变色后取出，装盘备用。
3.将事先切好的配料（青椒、红椒、葱）放入锅中爆香后，加入米饭。
4.倒入玉米粒，翻炒均匀。
5.最后放入墨鱼以及少许盐，一并翻炒，搅拌均匀，即可出锅。
No.2 竹笋银耳汤
食材：竹笋、鸡蛋、银耳
总卡路里：169大卡
步骤：
1.将笋去皮，切成滚刀块，放入淘米水中，加入一个去籽的红辣椒，煮开后放凉，这样可以去除竹笋的涩味。
2.将蛋清倒入碗中，打成糊状。
Tips：因为蛋黄的脂肪含量偏高，所以这里只用到蛋清。
3.用冷水泡发银耳，防止热水使因而的营养成分流失。
4.把水烧开后，将笋和银耳一起放入锅中。小火煮5分钟。
5.在即将出锅前倒入蛋清，不停的搅拌，使蛋清变为蛋花，这样可以保证不破坏蛋白质。
6.最后再放入少许的盐，即可出锅。
No.3 凉拌海蜇丝
食材：海蜇丝、小番茄、黄瓜
总卡路里：25.4大卡
步骤：
1.海蜇、黄瓜切丝，小番茄切块。
2.海蜇丝放入开水中焯烫10-15秒
Tips：焯烫海蜇时间不宜过长，以免影响口感。
3.捞出海蜇，用米醋浸泡10分钟后将醋倒掉，这样不仅可以去除腥味，还可以让海蜇丝变得更加爽脆可口。
4.将黄瓜丝和番茄倒入海蜇中，倒进新鲜的米醋、酱油、辣椒油、白芝麻和少许盐，搅拌均匀即可。
分分钟就能做出一顿大餐有木有！一份主食，一碗汤，再来一份凉菜，三道菜加起来也只相当于3个苹果和2盒脱脂酸奶的卡路里，完全不用担心发胖的问题。
所以还是那句话，不吃饱怎么有力气减肥？？
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