席卷欧美的身材新标准，你是哪一款？
AB线、大腿缝、人鱼线……哪一款你已拥有？
NO.1 AB线
AB线就是AB Crack，也称为“腹沟”
就是腹部、肋骨正中间延伸至胃部的一条深邃的线条
将腹肌完美分开
AB线已经席卷了欧美健身界
爱健身的姑娘都以拥有AB线自豪
不过这条AB线比起马甲线难练得多！因为首先要有超低超低的体脂，其次每天都要做腹部和核心的训练。不要只有羡慕的份儿，跟着以下动作坚持训练，AB线你也能拥有~
肩倒立
慢速对抗仰卧撑
慢速交叉卷腹
单腿臀桥
NO.2 公狗腰
公狗腰已经成了撩妹加分项
拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多
从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条
因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名狗公腰
除了是好身材的标志
公狗腰同样是男友力Max的象征
看下面图你就明白了
以下几个训练动作
送给想要拥有公狗腰的你们
每个动作40秒，重复3-4组
动态平板支撑
俯卧撑跳
核心爬行
进阶登山者
左右平板支撑
NO.3 大腿缝
“大腿缝”英文名叫Thigh Gap
是指女生两条腿中间的缝隙
只有腿部肌肉达到一定程度才会显现
大腿表层和里层的肌肉，都属于内侧部分的肌肉。若是大腿围同样粗细，拥有了这样一条腿缝，正面看上去会比无腿缝的腿视觉上瘦2kg。道理很简单，即1Kg肌肉和1Kg脂肪的体积差别~
几个练腿的训练动作
每组30个，重复3-5组
美腿就是你
单腿硬拉
猎鸟狗
慢速局部深蹲
保加利亚蹲
之后可能还会有更多代表好身材的名词出现
不管怎么变，低体脂率总是不会变的
健身是一生的事业，坚持才是王道
来源公众号ID：FitTimeNow
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