i体能第五课客厅亲子初级体能课程 - 网易云课堂

课程分类

IT互联网编程语言前端开发后端开发产品运营

设计创作摄影影视设计软件

职场提升办公软件个人提升

|

情景学习 | 听说读写

|

|

日语 | 韩语

|

|

二级建造师 | 一级建造师 | 工程实操

|

注册会计师 | 会计职称

|

公共营养师

|

备考23年6月 | 词汇语法 | 听力口语 | 真题下载

|

|

23专升本 | 24专升本 | 25专升本

|

专四备考 | 专八备考 | 真题下载

课程

课程

网校

搜索课程

搜索

下载APP

扫码下载官方App

相关题库

咨询

其他联系方式

所属系列课程

评价

i体能第五课客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第五节：主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。灵活性练习和矫正性练习能有效的缓解长时间伏案或玩手机引起的肩颈疼痛。激活部分的蚌式开合练习可以有效的增强臀中肌力量，进而缓解膝关节内扣现象。力量练习部分以蹲起上举哑铃、弓步前推弹力带（单边）的全身性练习及单膝跪姿下劈、单膝跪姿转体增强躯干稳定性练习为主。适用人群：适合有驼背、膝内扣和腰腹肌力较弱及无运动基础的人群。