2015年10月23日,由传播正统瑜伽体系的蕙兰瑜伽所打造的"瑜伽冥想课程"正式在网易云课堂上开课。这门名叫《内在安和 超然幸福:30天冥想挑战》的课程将带领学员学习古老的瑜伽语音冥想的内在修养体系,体验瑜伽冥想的深层效益。据了解,该课程除了包含16个课时的补充材料外,还有5个课时的直播课,这些直播课可以逢周五晚上20:00在电脑前观看,聆听瑜伽大师戈尔尼太达斯分享瑜伽语音冥想的智慧。
事实上蕙兰瑜伽的冥想课程早已让无数瑜伽爱好者获益,而近期云课堂君也邀请到了12位不同职业、不同年龄层的瑜伽习练者,在网易新闻客户端上进行了一场直播交流会,分享从瑜伽习练者角度出发所认知到的瑜伽及瑜伽冥想智慧。
这12位参与直播交流的瑜伽习练者正好6男6女,年龄最小22岁,最大40岁,瑜伽习练时间最短的是9个月,最长的则长达15年。他们中有IT男,也有财务女,有网店店主,也有做贸易物流的,更有做文字编辑及视频制作相关工作的,虽然职业不同,面临的压力也不同,但他们都从瑜伽及瑜伽语音冥想中收获良多。
下面让我们来看看瑜伽带给他们的感受吧~(以下仅为部分摘录)
习蕙兰瑜伽后开始健康生活方式——素食,使我更容易让自己快乐,内心平静,是使自己身心合一,尽快融入大自然的美好开始。
男,25岁,IT人士,练习瑜伽4年
首先是个人身心的变化,身体的练习变得更加灵活,有耐力,气色很好,很少生病了,以前的便秘也离我远去;心变得轻了,慢慢变得柔和些,不在那么孤高自傲,不再居高临下的给别人打标签了,可以设身处地的为他人着想了;人际关系很好了,工作也更加有效率了。
男,24岁,音乐人士&在线教育从业者,练习瑜伽5年3个月
高三鸭梨最大的一年,一次偶然的机会听到瑜伽语音,感觉积压在心头所有的紧张和焦虑在那一刻得到释放,内心涌出一种无名的感动的喜悦。学习了蕙兰瑜伽之后,才知道瑜伽远远不只是姿势,它是一套完整的体系,是身心保养的科学。瑜伽语音冥想让我更能成为情绪的主人,体恤他人,内在更有洞察力,给我更多的创作灵感。
提问:有没有喜欢的瑜伽姿势或推荐像我这样的瑜伽小白每天都练习的瑜伽姿势呢,不要那种太难的,我怕反而入不了门,还讨厌起练瑜伽来。
男,25岁,IT人士,练习瑜伽4年
个人喜欢的瑜伽姿势: 猫伸展式,风吹树式,山式,这些姿势很简单却很舒服,对缓解全身的紧张疲惫很有效。猫伸展式对脊柱,腰部都很好,尤其对女性生殖系统,也有助于缓解月经痉挛。
男,22岁,IT人士,练习瑜伽3年8个月
我还喜欢双生龙式,甩起来把整个僵硬的身体都甩松了。
提问:看到大家都是工作了的,平时工作很忙,你们都什么时间练习瑜伽呢。
女,24岁,网店运营,练习瑜伽约2年
早晨,伴随着晨光开启一天的美好,最吉祥,最安宁,让身心充分呼吸。我一般早晨7点起床,练习1个小时。
我一般清晨五点起床练习,四十分钟体式,四十分钟瑜伽语音冥想(扎帕)练习。除了早晨之外,全天如果有时间聆听或者诵唱语音 下班回家做几个比较喜欢的体式 做冥想 晚上十点休息。
男,24岁,音乐人士&在线教育从业者,练习瑜伽5年3个月
6点起床做一些简单的伸展,可做增强精力呼吸法,练臂式、风吹树式,三角伸展式都可以有效的唤醒身体,二十分钟足矣,小投资高回报,让一整天都充满活力!
男,25岁,IT人士,练习瑜伽4年
瑜伽里有各种各样的技法,瑜伽姿势,呼吸术,放松术,瑜伽语音冥想。一般我都有练习到。早晨5点半起床,6点出门到附近公园参加蕙兰瑜伽的全国公益晨练(上面四个都会练习到),然后吃个早饭去上班,中午休息时半个小时的瑜伽放松术,工作时播放蕙兰瑜伽背景音乐,下班回家路上做瑜伽语音冥想,晚上睡前做几个温和的瑜伽姿势舒展,然后在晚安入睡法中进入梦乡。周末了去公园和大家一起做群组瑜伽语音冥想,一起唱歌,在大自然中吐纳,非常舒服。
男,25岁,文字编辑,练习瑜伽5年
午休时可以跟着蕙兰老师的瑜伽放松术音乐,稍作休息放松,对提升精力、缓解压力极有帮助呢。
女,40岁,瑜伽教练,练习瑜伽15年
通常是清晨(早餐前6-8点之间)、午间、傍晚和睡觉之前。时长5-60分钟,都可以。需要看自己的具体情况来灵活安全。
提问:看到大家都是工作了的,平时工作很忙,你们都什么时间练习瑜伽呢。
男,22岁,IT人士,练习瑜伽3年8个月
并不需要坚持,瑜伽并不像要努力去征服的一个项目,它就是个生活方式,因为这个生活让我很舒服、很放松,还很开心,自然而然就把这个生活方式“继续”下来了,说不上“坚持”。
男,24岁,音乐人士&在线教育从业者,练习瑜伽5年3个月
身体锻炼的方法有很多种。你可以练瑜伽姿势,也可以打太极,也可以打篮球,跑步等等。如果你没办法做到坚持练习瑜伽姿势,无须强迫,可选择自己喜欢的运动方式。但瑜伽不只是姿势,你需要了解瑜伽更深的层面。瑜伽语音冥想是瑜伽众多技法中的精髓所在,任何人都可练,简单有效。
女,40岁,瑜伽教练,练习瑜伽15年
每次跟着蕙兰瑜伽的光盘或视频练习完之后,那种感觉真的很舒服,特别是最后的放松和冥想。会让人的内心觉得放松又安宁。所以,越到后来,间隔的时间越来越短了。最终是练习的效果促使自己变得坚持起来。这需要一个过程,是正常的。还有就是,可以在周末安排时间参加蕙兰瑜伽的阳光生活周末营或阳光生活之旅。与良师益友为伍,做事就容易坚持啦。
女,28岁,练习瑜伽9个月
我刚开始练习瑜伽也是断断续续的,以至于接触了4、5年都不敢说自己有再练习瑜伽,直到遇到蕙兰瑜伽一发不可收拾的喜欢上了,便一直坚持着,真心喜欢一样东西会不自觉的坚持着,一切是那么的顺其自然,当然也少不了身边亲朋好友的支持,还有很多伽友的鼓励,尤其是每逢周末的蕙兰瑜伽公园公益活动,能够认识很多志同道合的朋友,太棒了。
提问:总觉得冥想挺神叨的(说错话别pia我啊) 有啥用?感觉也就一时沉浸于自己精神里而已 醒过来该面对的还是得面对。
男,28岁,编辑,练习瑜伽7年
瑜伽语音冥想并不是让我们回避问题,恰恰相反,它能让我们更加有勇气去面对问题,并且启迪我们的精神与智慧,增强我们的内在洞察力,看出问题或困难的本质,帮助我们更好地解决问题。
女,28岁,练习瑜伽9个月
有规律的练习瑜伽冥想有助于培养内在的智慧,它不能改变你所要面对的问题,但可以改变你面对问题时的心态。刚开始接触只觉得好听,但并不相信它有多么大的魅力,听人说语音冥想听不厌,我就抱着试试看的心态哈哈,目前还没有听厌哦,反而越来越喜欢了。练习时间还不长,但还是会感觉到自身的变化,以前遇到事情会易怒,现在会懂得反省自己,比较能够平静的面对一些问题。
男,24岁,音乐人士&在线教育从业者,练习瑜伽5年3个月
冥想不是自我麻醉,也不是逃避现实。通过冥想反而能给你更清晰的思路,更透彻的洞察力和更坚毅的决心和勇气面对万般挑战。但什么才是真正的冥想?这是个好问题,我自己来回答的话,真正的冥想是把注意力集中在超然的瑜伽语音中,它对人的意识具有净化作用。相反,现代生活的各种讯息常常扰乱我们的心灵,不得片刻宁静。当然,说一万遍梨子好吃不如亲自尝一口。
男,25岁,文字编辑,练习瑜伽5年
一开始我也不知“冥想”是啥玩意!但是参加了蕙兰瑜伽的阳光生活活动后,在现场大家或跳舞、或转圈或安静地聆听,没有任何限制,只要把心休息在瑜伽语音冥想中,就会体验到内心的快乐。
提问:看到标题有IT男和财务女来提问,这简直概括了很大一部分的从业群体啊,瑜伽对于职场工作有帮助吗 我说的实际的帮助? 别讲那些虚的。
男,25岁,IT人士,练习瑜伽4年
我是软件开发工作,工作中久坐,缺少运动,工作对象大部分是电脑,和其他对着电脑的工程师。练习瑜伽给我带来的益处:➀身体层面的,通过瑜伽语音冥想配合姿势练习,能缓解由于久坐带来的疲乏,活化僵硬的关节。另外瑜伽推荐素食,我在食物选择了素食,我的身体明显变得轻松,我的便秘的情况很少发生了(可能有些人不齿这些益处,但是它是切切实实发生在我身上的)➁心的变化,以前我很骄傲的,是那种放眼天下,没几人能让我服的;以前也会自怜,认为别人不能理解我内在浩瀚的世界,我把自己固封起来。当局者迷,旁观者清,你可以想象(脑补)生活中的我会遇到多少挫折,多少不如意。不过在接触蕙兰瑜伽的阳光生活系列活动,碰到了正统传承的老师,有爱的朋友, 尤其是坚持瑜伽语音冥想的练习,我的心逐渐的柔软下来,慢慢学会设身处地为别人着想,慢慢不再那么骄傲,慢慢学会发自内心的尊重他人,我的生活慢慢变得越来越开心。有好多想说,但是真的还是那句话,如人饮水,冷暖自知。武术中有句话,光说不练假把式,真的需要您去真正的实践的。
男,22岁,IT人士,练习瑜伽3年8个月
进入IT行,真是我上辈子修(zao)来(de)的(nie)福啊,呵呵!最实在的,IT从业者一天10几小时对着电脑,不来几个脖子转动的姿势或放松肩背的,就等着几年后送钱去医院看脖子颈椎吧,相信这是行内人都懂的苦。另外,为了不被叽叽喳喳的产品经理的要求修改吵晕,我平时的做法就是带上耳机听瑜伽语音,感觉世界瞬间清净了(产品经理请轻拍)。
女,27岁,电力公司职员,练习瑜伽1年半
练习瑜伽前我的先生每天都要面对莫名其妙的我,不晓得哪里又让我不高兴了,他非常的宠我,而我对他是百般的挑剔。练习瑜伽后,最受益的人是我的先生,他在我面前有了前所未有的放松,以至于家人都觉得我狂热的时候,我先生鼎力支持。
职场工作啊,做过物流相关的都知道这些是很烦人,在练瑜伽以前我也会跟同事一样,做着做着会燥起来,心是很难静下来的,有时会神经大条那样。而现在,我是心平气和地去做,用清晰的想法去处理,同事说最淡定是我了。
女,28岁,练习瑜伽9个月
瑜伽给我带来的变化蛮多的,原先我是起床困难户,以前上班都是踩着点到的,早餐都是在路上解决,后来辞职了起的更晚了,可能别人的午餐就是我的早餐,现在几乎5点多就起床了。没有练习瑜伽前生活习惯差,易怒,总是以自我为中心,现在都得到一定的改善。
更多嘉宾回复(“瑜伽真的能减肥吗?”“颈椎病等职业病,瑜伽有疗效吗?”“对未来感到迷茫焦虑怎么办”等等),请详见直播页面>>