28岁女编辑早逝 | 这些白领病不容忽视！

不知你有没有经常感到肩颈酸痛，手腕肿胀无力，看东西越来越模糊，偶尔还会突发头痛？

如果以上中招，那么“恭喜”你得了都市流行的白领病。

得“白领病”的不只有白领，凡是经常使用电脑的电脑族和伏案工作者，都有可能中枪。

如果长时间使用电脑真的无法避免，那怎样才能让这些白领病远离我们呢？

学姐今天特意选出四种最最常见的白领病，给大家介绍下缓解和治疗的方法。只需动动手指，就能和白领病say byebye。

No.1 颈椎病

定义：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

成因：主要是因为不良坐姿、缺乏运动、不良生活习惯等因素所致。例如长时间使用电脑使头颈部处于单一姿势位置。

危害：初期会感觉肩背酸痛，头晕耳鸣。晚期严重时可能有致瘫的危险。

治疗方法一：按揉胸骨上端凹陷处（天突穴），逐渐加力，直到摸到了一些增生的感觉，每次三分钟。

Tips：按摩过程中，可以持续加力，也可以采取加力-放松-再加力的模式。

如果按摩方法正确，被治疗者颈部背部会有明显的放松感或微热感，从而达到了放松背部颈部的目的。

治疗方法二：按揉胃脘部附近的痛点。首先需找到胃脘部的痛点，找到后，我们可以持续的向里加力，左右揉，上下揉，或者旋转的揉。当揉到有疼痛感觉的时候，我们就放松，反复20次左右。

Tips：如何找到痛点？我们可以在胃脘部附近，从左到右，或者从上到下的寻找。

如果部位和方法正确，被治疗者颈部或者背部会有放松的感觉。

No.2 鼠标手

定义：鼠标手又叫腕管综合征。指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，就是“重复性压力伤害”。

成因：长期使用鼠标，使得食指手腕长期处于紧张的状态，造成腕部内侧肌腱越来越紧张，活动过度，导致劳损。

危害：鼠标手容易反复发作。初期会感到手腕关节疼痛，酸胀，无力，手指麻木。如果长期置之不理，严重的时候可能导致手部肌肉萎缩，造成永久的活动不便。

治疗方法：用拇指或者食指垂直按在肌腱上，左右拨动使肌腱放松。如果想要全面治疗可以来回按揉胳膊肘到手腕的肌腱，使一条肌肉完全放松下来。

No.3 眼睛疲劳

定义：眼睛疲劳是目前眼科常见的一种疾病，一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。

成因：眼睛疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

危害：眼睛疲劳会造成眼干，眼涩，视力减退。严重时会出现头昏，精神萎靡，甚至立体视觉功能障碍，角膜损害等。

治疗方法：视力减退的人在眉毛和眼眶部位，会有增生点和疼痛点。我们可以用食指或中指从眼眶上下，由里到外按揉。完整的治疗，分为上眼眶，下眼眶和外眼角三部分。

上眼眶从眉头开始，沿眉棱骨走向，向外按揉，每次32下。

或者，从内向外，进行刮拭，保持一定力度。

下眼眶从内眼角开始，沿下眼眶向外按揉，每次32下。

外眼角仅需点揉太阳穴32次。

如果症状比较严重，可以用点按风池穴的方法来缓解疲劳。

治疗方法：按住风池穴， 向后慢慢仰头，按揉增加刺激感，按揉3-5分钟即可。

Tips：风池穴位于颈部后端哦！

点按风池穴后，眼疲劳情况会明显感觉有所缓解。经常做，可以达到保护视力，延缓视力衰退的作用。如果手法到位，会起到治疗的效果。

No.4 头痛

定义：非常常见的症状，通常将局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛。

成因：头部和颈部相结合处经络不通，阳气不足所导致。

危害：头痛的出现代表脑部的负担过重了。它的出现算是一种警报，提醒你应该休息了。如果不及时的解除警报，头痛就会越来越剧烈，可能会导致失眠，精神不振，影响身体健康，以及工作和生活的质量。如果严重时，会引发脑出血和高血压，甚至脑部的病变。

治疗方法：找到枕骨和颈椎连接处的缝隙，用力逐步按压。

Tips：如果一开始按的时候掌握不好力度，可以将头偏向一侧，按住骨缝，然后慢慢回到原位，这样手的力度可以慢慢进去缝隙处，达到比较明显的效果。

无论头痛有没有发作，我们都可以经常按揉。没有发作的时候可以起到预防的作用，发作的时候可以起到止痛的作用。

白领病虽小，但也绝不可忽视。一些平时被我们忽略的小疼痛，可能会积累、引发严重的疾病。这四个治疗白领病的小方法，你都学会了吗？

做白领，但是我们不要白领病！

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