给你一个把自己逼成强迫症的理由：看整洁有序如何影响我们的生活

小友说：周三啦周三啦！离周末越来越近了！小友看到自己并不整洁有序的桌面，忽然失去了努力工作的动力……那么干净整洁的环境会怎样影响我们呢？让心理学来告诉你整洁有序的力量吧！

近来网上疯传着很多这样的图片：强迫症嗨图。

强迫症嗨图(Organization Porn)，就像是吃货看到的极具魅惑的美食图片，这两者和色情都没什么关系，而是经过精心雕琢、修饰的美图。“食色美图”可能是一张涂抹了完美螺旋状巧克力霜糖的咸香焦糖纸杯蛋糕照片，而强迫症的嗨图则可能是按颜色和大小分门别类整齐摆放的笔的图片或者是精美简约的房间的照片。

有很多网站和博客专门发布这样的图片，比如：Things Organized Neatly, Apartment Therapy 和Unclutterer。Pinterest上有无数此类照片，而Buzzfeed通常会列出很多热门的图片，把你“内心的洁癖”勾引出来。

为什么物品整齐有序地摆放着，会让人感到很满足呢？为什么人们会花费大量闲暇时间刷这类的博客，去学习怎样整理衣橱或按颜色分类整理资料柜呢？

1、整洁有序背后的积极心理学

整洁有序是有益的，这点已得到科学的证实。

来自印第安纳大学的NiCole R.Keith博士（同时也是一位副教授）的一项研究发现，相较于住在乱糟糟的房子里的人，住在干净整洁的房子里的人会更健康。Keith和她的同事们跟踪调查了998名年龄在49岁到65岁之间（这个年龄段人群心脏疾病发病率会上升）的非裔美国人的健康状况，调查结果显示拥有干净整洁居住环境的人更加健康活跃。家的整洁度比社区步行环境更能影响一个人的健康情况。

2010年发布在科学杂志的一篇研究Personality and Social Psychology Bulletin 利用语言分析软件测试了60个人对自己的家的描述。那些称居住环境“乱七八糟”或“塞满了没做完的东西”的女性比那些称自己的家“可以让自己安静下来”“可以在家里养精蓄锐”的女性更容易感到抑郁、消沉和疲累。研究还发现，居住环境乱七八糟的她们体内的压力荷尔蒙—皮质醇水平也更高。

2011年，美国普林斯顿大学的研究者们发现，混乱使人们难以专注在一项任务上。他们发现，混乱会使人们大脑视觉皮质区受到周围物体（与任务无关的）的影响，导致注意力分散，效率低下。

美国国家睡眠基金会调查研究发现，每天早晨起来叠被子的人更易获得优质睡眠。而且，被调查者中，75%的人还谈到了经常洗床单会让他们的睡眠质量更好，因为干净的床单会让他们感觉更舒适。

有清晰的短期目标和详细的日程安排有利于保持好身材。Journal of Obesity 的一项研究发现，相较于只是偶尔出现在健身房的人，那些设定了目标、制定了具体锻炼计划并定期记录进展的人，更容易坚持下来。

2、让自己有条理，怎么这么难？

有条理这么好，为什么好多人做不到呢？

1.你有太多杂物。

问题：生活中，我们有很多大大小小无用的杂物。比如，你可能想要一个美丽的花园，于是一冲动买了一袋化肥。你可能留着很多旧生日贺卡，或橱柜上有你从未用过的华夫饼干模具。这些东西占用了很多空间，可是，本该是那些更有用的东西摆在那的。

解决办法：彻底断舍离这些杂物可能很有难度，尤其是因为我们对旧物件有了感情。尽量把那些杂物捐出去或者丢掉吧！如果你害怕失去一些特别的东西，把它们拍下来然后再扔，这样你还是能留下些念想的。而且，断舍离的过程中，没准你还能找到安置它们的新地方呢！

2.你没有那么多时间。

问题：整理房间真的很费时！一想到要整理整个房间，还没开始就想打退堂鼓了。花费这么多时间整理房间，我都没时间规划职业生涯、享受家庭生活、发展兴趣爱好了。不幸的是，如果你的家杂乱无章，你的工作效率会更低下，空闲时间也少。嗯！这是个恶性循环。

解决办法：所有大的改变，都不要一蹴而就，一点点来。每天拿出30分钟来整理房间。如果你拿不出30分，那就挤出15分钟。如果连15分钟都没有，10分钟呢？

3.你不记得干净整洁曾让你感觉有多好了！

问题：没有什么比踏入干净整洁的家更爽的了！不幸的是，一旦房子收拾利落了，你也更容易重拾坏习惯。你可能会随手把外套扔在地板上，因为感觉挂到衣帽架上好麻烦。你也可能会随手把书本塞进书架，因为你会觉得只是一本书而已嘛！ 不一会儿，你的家又乱成一糟了。

解决办法：多看看强迫症嗨图，刷刷反杂乱主题的博客，记住你正在读的这篇文章。能让家保持干净整洁的人，身心都会更健康！花些时间和精力这么做吧，你值得拥有！

3、为什么人们喜欢整齐的世界？

人类的身体是由成千上万生物系统和神经系统构成的，当然，它们是以一种有序的形式排列运转的。身体的很多细胞都在精细严格地运转，甚至有各自的昼夜规律。一旦打乱，我们的身体就会陷入紊乱。

这没什么奇怪的，如果我们追求整洁的内因源于身体内部的有序性，那干净有序有益于健康就更没错了。

无论原因是什么吧，总之，整洁有序是件好事。它能让我们自我感觉更好，让我们更高效，还能保持苗条的身材。当你在为要打扫房间而郁闷时，想想这些好处吧！所有东西都井然有序时，我们会感觉棒棒哒！

本文由友心人出品，授权网易云课堂转载。

作者｜Ralph Ryback，医学博士，曾于哈佛医学院等多家机构任教

译者｜友心人蒙汗药译文组凯西，企业HR、英文学习er、食客、凯西实验室主厨，还喜欢心理学、旅行和摄影，梦想成为NB的斜杠青年。

原文链接：https://www.psychologytoday.com/blog/the-truisms-wellness/201607/the-powerful-psychology-behind-cleanliness

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