就在国庆长假前的最后一个晚上，滴滴总裁柳青向公司员工高中乳腺癌的病情，并提醒大家注意自己的健康，合理膳食，尽量学会张弛有度，多多锻炼身体。随即这个消息轰炸了朋友圈，也引发了人们对压力与健康的高度关注。在如今快节奏的中国，不仅是身兼重任的高管们承担着巨大的压力，普通的公司员工也难逃来自各方面的压力。那么如何调节、减少压力，为健康护航呢？

压力的作用机制

首先，压力是如何干扰我们的大脑反应力的呢？

据了解，当我们被压力困扰时，有一种叫“皮质醇”的化学物质会分泌到我们的血液中。研究显示，血液中皮质醇长时间含量过高会削弱我们的认知能力。

而且，人有压力时，中脑和下脑（这两个部分对恐惧能做出比较快的反应）会处于支配地位，而本该行使“思考”功能的上脑则停止了工作，因而我们的决策能力就降低了。与此同时，伴随压力而来的恐惧还会制造出内部的“噪音”，干扰我们集中注意的能力。最终导致各种负面健康问题。

冥想能真正帮你减少压力

与其在食品店吃东西释压，对着电脑或拿着手机消遣，不如每天用15-20分钟来冥想，这能真正帮你减少压力。这是因为当你在冥想时，你可以战胜大脑中负责恐惧机制的部分。

另外，据了解，冥想练习可以引起皮质醇合成减少。这一现象通常可以在冥想练习结束以后持续很长一段时间。因此，如果有规律地进行冥想练习，体内的皮质醇水平可以一直保持低水平状态。

冥想有利于提高专注力、遏制压力产生源头

另一方面，有些压力也来自于无法高效地处理事情，导致事情没做完前就面临最后期限。而好消息是，冥想也能帮你提高效率，遏制住压力产生的源头！怎么做到的呢？

事实上，冥想会帮忙你变得更加有注意力，让你能够专注在接到的任务上。很多办公室白领已经验证（这也有科学研究的支持），每天花至少15分钟来做释压内在安宁冥想课程帮助他们提高了工作绩效和意识。在美国政府机关担任负责人的马丁女士就是其中一位，她写信来说：

“我的工作包括经常与司法、行政官员合作，以及协助联邦政府审核各类项目，确保其符合法律规定。我经常要做重要决定，肩负的责任非常重大，曾经我被滚滚而来的巨大压力冲击得思维混沌，终至下的决策失误连连。

多亏有了你们的冥想课程，这套课程确实能帮我一整天都保持平静的心情和清晰的思维，这些对我要处理的工作是至关重要的。每当我面对棘手的情况，你们的冥想课程使我能够有意识地放松，恢复平静的心境。它对我的帮助实在妙不可言，尤其是我必须在会议上瞬间做出决定的时候。”

我们回想一下当压力过大时，要把事情看得透彻或要专心做好一件事有多么困难，我们极易分心、无法专注而且思绪混沌。这些都直接影响到我们在生活中各个方面的表现。而有效地调控压力，就能时刻保持头脑清醒，做出更好的决策。

结语：冥想并不是一天就能速成解决所有问题，但是通过有规律的练习，能帮你减少压力收获更多。有兴趣试试冥想？报名蕙兰瑜伽的免费《内在安宁 超然幸福：30天冥想挑战》课程吧。