有一种无人赔偿的“工伤”叫做“过劳肥”

同事指着我日渐臃肿的身材说“瞧你这一身幸福肥～”！我心头顿时有几十只草泥马宝宝抬腿踹得我生疼，这哪是幸福肥，明明是苦练几月的“过劳肥”！

别问我为什么每天工作这么辛苦，反而越忙越胖？那是因为我没有打开正确的锻炼姿势啊！

学会下面五个动作，随时都在健身房

动作一：刷牙瘦腿术

早晨刷牙时别再闭着眼睛睡啦！趁机做些运动会有意想不到的效果~

刷牙时，不妨试试用脚尖站立，使脚踝反覆上下活动，这样能锻炼到小腿到脚踝的肌肉，紧实小腿曲线。此外，将一条毛巾卷成圆筒状，夹在两膝之间，用力将膝盖合起防止毛巾掉落，这样的动作则是可以锻炼到大腿内侧的线条。

Tip: 利用刷牙时的站姿做变化，就能有效锻练腿部曲线

办公时，可以通过这些小动作，舒缓身体，修炼好身材~

动作二：刹车拉小腿

坐在办公桌前，轻轻伸直小腿，勾起脚底板，做踩刹车的动作，再把脚尖压下去，有利于拉动膝盖后面的筋。

动作三：饭后靠墙站

每天吃完午餐后约30分钟，开始靠墙站，让自己的背部、臀部、手臂、头都尽量靠紧墙，一开始如果会松懈的话可以在背后夹住一张纸，以纸不掉下来为原则，习惯后就不需要纸辅助啰！这方法除了瘦小腹，瘦大腿，对于颈椎病的治疗也很有成效！

动作四： 半蹲上厕所

如果真的没时间运动，总有时间上厕所吧？趁着在上厕所的时候“半蹲”如厕，半蹲的时候身体要挺直、借用腹部的力量让自己抬头挺胸，上完后也不要马上起来，可以再蹲个一下子，这样子不但可以在无形中瘦小腹，也能训练大腿耐力。

动作五：双腿夹名片

一开始可以先只做椅子的前1/3，这样的姿势可以避免自己「瘫软」在位子上，否则坐久了肌肉可是会松弛的！习惯之后挺胸，将一张名片或A4纸夹在双膝中间并使力夹住，久了会有肌肉燃烧的感觉，这就代表脂肪在燃烧了，不但可以瘦到大腿内侧肌肉，挺胸也可以帮助腹部肌肉用力。

这五个动作是不是非常简单易上手？办公累了，闲暇之余，你都可以试着放松一下身体，持之以恒一定能偷偷比同事先瘦下来！

》》》相关课程：办公室肥胖杀手系列