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科学跑步,懒人减肥法,美妖精体育,第一节:跑步基础知识,基础力量练习,选鞋知识 第二节:跑姿学习,动态测试 第三节:跑姿测试,跑姿练习 第四节:稳定性、协调性学习,能量摄取恢复 第五节:心肺能力提升,速度的学习 第六节:训练计划原理的学习,个人训练计划的定制 适用人群:下列情况者不宜参加: 1)有心肺及骨骼等严重疾病者 2)骨质疏松症者,练习要小心 3)身体状况不佳、大病初愈