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(健身)廖剑锋肩部教学视频,(健身)廖剑锋肩部教学视频 1、史密斯颈后推举 2、史密斯前杠铃推举 3、肩部的热身与激活 4、反式飞鸟 5、哑铃推举 6、哑铃侧平举 7、俯身飞鸟 8、俯身侧平举(退阶) 9、直立划船 10、斜方杠铃耸肩 11、固定器械推举 12、固定器械飞鸟 13、肩部形态南瓜肩虎头肩的练成 14、关于肩部填充物的问题讲解 15、肩部受伤该如何调整训练 29”1’ 适用人群:健身人物