正念认知疗法｜正念冥想全套跟练,mooc19620265112821986,当代人常被焦虑内耗、注意力涣散困扰。这套MBCT正念认知疗法课程配套跟练音频，国家二级心理咨询师、国际认证正念认知疗法师资、心理学硕士全程纯净引导，为你提供科学、无冗余的正念练习素材。 音频时长覆盖 10-40 分钟，包含三大类练习：静态基础练习（呼吸锚定、身体扫描、念头觉察）、情绪觉察练习（情绪接纳、呼吸空间应用）、动态应用练习（正念行走、正念伸展），适配不同练习阶段与场景。 所有音频依托标准 MBCT 框架，遵循正念练习核心逻辑，并非零散冥想片段，帮你在重复练习中培养觉察力，锚定当下、接纳情绪，减少内耗。 无需专业基础，居家、通勤、午休、睡前均可练习，跟着温和引导就能剥离杂念，校准身心节奏。适合正在学习 MBCT 课程的学习者，也适合被焦虑、压力困扰，只想直接跟练、不想听复杂理论的都市人。 适用人群：无需冥想基础，适合渴望减压稳情绪、想提升专注力、愿在日常践行正念的都市人。