i体能 第九课 客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第九节：主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。 灵活性和矫正性练习部分的肩关节灵活性练习、肩旋外练习、俯卧W型上抬练习能有效的矫正驼背、圆肩、探颈等不良的身体姿态。 力量练习部分以中等强度的全身性练习为主，包括蹲起上拉弹力带、步屈肘上拉、站姿哑铃侧平举、站姿飞鸟，以中等难度的腰腹练习和心肺功能练习为辅（蹬台阶）。 适用人群：适合有一定运动基础和有驼背圆肩等不良身体姿态的人群。