"睡眠、触摸和爱情的重要性 "的笔记

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睡眠、触摸和爱情的重要性 , 1、如何让爱情美好下去 1.努力工作,努力是世界上最好保持秘诀,是成功的秘诀,是个人成功的秘诀,是情感成功的秘诀,成功没有捷径; 2.不要对美好的爱情有错误的期望,很多人认为至死不渝的爱情的关键在于找到真命天子,错在将重点放在寻找上面,是寻找心态属于固定心态,无法享受过程。若我们抱培养心态,这种心态是可塑心态,当碰到问题时就会说现在碰到问题了不过没关系,一起解决问题就好了。(对于一份美好而持久的恋情培养更重要) 3.不存在没有冲突的爱情,解决冲突的办法在于确立一个超然目标,彼此互助,只要共同努力。 4.最稳固的婚姻里,丈夫与妻子彼此间深度融合,他们不只是一起生活,他们还支持彼此的愿望与抱负,为他们的生活融入共同的目标。 5.主动的去爱,根据自我知觉理论去做照顾伴侣的事会让自己觉得爱伴侣,这样照顾的越多爱就越多。如果没有主动维护爱情,则恋情无以为继。 6.让伴侣了解你。 2、如何才能主动爱情? 1.坚持一些老规矩,如每周两次与全家共进晚餐,因为现在社会生活会有很多不重要但紧急的事情出现,只有坚持如共进晚餐这种重要不紧急的老规矩才能更好的维护爱情; 2.做出改变,从想要被认可到想要被了解(对于维护关系至关重要),培养亲密关系通过逐渐了解对方,逐渐加深了解,通过理解对方,通过像了解自己一样了解对方。我们必须打开心扉,必须吐露心声,这意味着我们得彼此分享; 3.要允许恋情中出现冲突; 4.上帝就在细微之处,爱情也在细微之处。维持幸福需要长久的努力、需要奉献,感情的维系主要是靠注重这些日常琐碎的小事。无论什么事要表现出关心,画爱情地图,去了解对方她喜欢什么,不喜欢什么,有多喜欢。 5.主动赞美,虽然不花钱,但它的价值却是不可估量的。 6.性在长久美好恋情中很重要,性使爱具体化。 7.尽量赞赏对方,仅对其行为或其想法、观念不苟同。 8.积极的认知,伴侣一定要做优点的感知者,要赞赏对方。优点创造,认为伴侣要比别人眼中还要好。 3、不存在没有冲突的恋情 1.一个反应应该是这是怎么?(what's wrong?),而不是想到这不正常了; 2.考虑该怎么解决这冲突,从中学到什么,怎么改进? 3.与人不完美一样,恋情也存在不足; 4.完全不吵不好,经常吵也不好; 5.健康的冲突时是认知冲突,而非情感冲突。认知冲突针对人的行为或思想、观念,对这些提出质疑,情感冲突则是针对人。如“你不体谅别人”(针对人),“你用完马桶后把坐垫放下来好吗?”(针对事)。如“你这个懒鬼,答应了要扔垃圾的,我不能信任你了”(针对人),“你说过要扔垃圾却没有做到,让我回家就看到乱糟糟,很恼火”(针对事) 6.尽量避免恶意、侮辱及蔑视; 7.还有一个关键点一点是私下才争吵; 4、常常问自己下面问题 1.我真的在聆听我的伴侣吗? 2.我真的在看我的伴侣吗? 3.我真的对我伴侣做的事表现出真诚的关心吗? 4.她好吗? 5.我真的想要了解他们吗? 5、同性恋解决冲突的借鉴 1.更积极、更幽默、更多爱意与触碰,对解决冲突非常有帮助,能够缓解紧张的气氛; 2.人身攻击的情况较少,即使有严重的冲突应该理解这是感情成长的一部分,这点非常重要; 3.最后要多关心对方,冷静下来理解对方的感受; 6、夸聪明会造成固定心态,夸努力会造就可塑心态。 7、是什么让爱情独特的呢?不是找到真命天子,而是与你选择的恋人培养恋情,通过共同的努力,共同在一起,共同度过,彼此奉献这是创造一段恋情、一段独特的恋情的方式,让两个“我”变成一个“我们”。 8、自我知觉理论:我们总是以自己的行为为基础形成自我的理论及信条。 9、一段健康的恋情,需要我们表达自己而非长期抑制自己。 10、最伟大的领导不是最有魅力的,也不是最迷人的那些人,而是及其诚实正直的人。这样的领导人,他的属下会长久追随他。 11、亲密就是让自己被真正的了解,即使是你或你伴侣不喜欢的,也要被了解,但这并不代表袒露的都是缺点,有时也会是一种没有发现的优点。大部分方法都专注于让你的伴侣在你袒露时认同和接受你,但你不能寄希望以此,如果你心存这样的意图,那么你袒露心声时必然有所挚肘,因你只会说那些让你的伴侣认可的话。打破僵局需要亲密关系这基于认可你自己。
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