干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠,壹心理公开课,马春树,本次课程以理论新知+催眠体验为主，每周一更，一更两节（一理论一催眠）。催眠体验部分，建议大家在晚上睡觉前听。在听之前，可以做好下面的两个准备： 1. 把卧室灯光关闭； 2. 以舒服的姿势躺在床上。 当你准备好后，就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天，每天晚上睡眠之前都要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡，并且可以保持在有效深度的睡眠模式。 课程使用要点 本课程主要以三大模块六大场景组成： 分别是 入睡前模块：胡思乱想，担心失眠，晚睡强迫 睡眠过程模块：多梦易醒，深睡眠不足 睡醒后模块：早醒无神 适用人群：本课程适用于下列三种人群： 1. 备受失眠困扰的用户； 2. 想要睡得更加好的用户； 3. 对催眠感兴趣的用户。