饮食与健康-----膳食指南,广州华惠源健康管理,生活家居,健康养生,解振华,你从未听过的深度又实用的营养课---膳食指南 深度实用的营养课，区别于大众教学单调、乏味，表面而且不实用的营养课程。 我们只分享有内容的干货。。干货。。干货 轻松学营养，从吃开始，吃的健康，才是营养学的根本！ 课程更新目录 1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食物 适用人群：6岁以上的所有人群