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(健身)廖剑锋手臂教学视频,(健身)廖剑锋手臂教学视频 1、二三头超级组原理 二头杠铃弯举 2、三头绳索下压 3、三头长头上斜凳哑铃弯举 4、三头内侧头训练 5、三头外侧头训练 6、大龙门架二头弯举 7、二头与肱肌训练 8、三头反把绳索上拉 9、牧师凳二头弯举 10、史密斯窄卧推 11、手臂训练逻辑及安排 12、二头肌充血点讲解 13、手臂展示的要领 24”54’ 适用人群:健身人群