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雷英琪胸部精细化教学,雷英琪胸部精细化教学 1、上斜杠铃卧推(自由杆) 2、上斜杠铃卧推(史密斯杆) 3、哑铃上斜卧推 4、器械上斜卧推 5、龙门架夹胸(上、中、下胸) 6、上斜哑铃飞鸟 7、平板哑铃飞鸟 8、飞鸟和卧推的结合 9、上斜龙门架夹胸 10、仰卧曲臂上拉 11、平板杠铃卧推 12、前锯肌训练 13、坐姿蝴蝶机夹胸 14、胸部理论 适用人群:健身人群