如何有觉知的情绪与压力管理,程洪于老师,第1讲：情绪要么在创造，要么在破坏 情绪不是沟通，情绪严重影响沟通 情绪不是绩效，情绪严重影响绩效 第2讲：情绪不可舍弃，要接纳 情绪没有好坏，背后有意义 简单情绪与复杂情绪 正向情绪与负向情绪 第3讲：改变思维即可改变情绪 情绪ABC理论 用冷却法截断暂时的情景刺激 用转移注意焦点法，结束“大脑剧场” 警觉8种消极的自我信念带来的负向情绪影响 第4讲：引发负向情绪的10种扭曲思维方式 二元对立 以偏概全 轻下结论 “应该”句式 “我是受害者” “都是我的错” 有色眼镜 放大和缩小 拒绝正面思考 感性推理 第5讲：用正念释放情绪能量 行为背后的情绪力量 情绪的本质是能量 害人害己的情绪能量释放方式 正念的基本假设前提 正念的基本理念 正念释放情绪能量 让正念发挥功效的关键态度 正念练习的5种常见方法 第6讲：常常困扰人们的7种负向情绪疏通 焦虑 忧虑 愤怒 抑郁 内疚 自卑 骄傲 第7讲：理解压力，把压力转化为动力 面对压力的正确态度 什么是压力 压力源 三级认知评价 压力的生理反应 内在快速生理恢复与改变认知策略 外在积极应对与建立支持系统策略 适用人群：有意愿自我提升的人群