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i体能 第八课 客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第八节:主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。 力量练习包括蹲起上拉弹力带和步屈肘上拉(全身性练习)、站姿哑铃侧平举和站姿飞鸟(肩部和背部练习) 、背肌练习和仰卧持球转体(中等难度的腰腹练习)。 适用人群:适合有一定运动基础,想增强上下肢力量和腰腹肌力的人群。
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