春天不减肥，夏天徒伤悲——跟周杰伦、蔡依林舞蹈老师学“瘦身舞”！

眼看着现在气温渐渐升高，准备脱掉羽绒服换上春装心都在悬着，毕竟夏天也很快就要来了。然而那是一个需要露肉的季节啊！

摸摸自己回家过年还没减下去的小肚子，暗暗立下一个flag：在夏天来之前，我要瘦成一道闪电！

看看身边还有网上的例子，瘦身就是一把整容刀，有的人瘦下来简直像回炉重造。

默默幻想自己瘦下来的样子一定也能这么美哒！

可是去年冬天一起吃胖的人好像说瘦就瘦了，为什么我减1斤都要半年？！又没有时间（钱）去健身房，跑步这么无聊的事情根本坚持不下去啊。

如果减肥能不仅仅是甩掉赘肉，还能get到一个新技能，比如边跳舞边瘦身，这样听起来一举两得，好像就有意思多了。

那就让周杰伦、蔡依林御用舞蹈老师教你【私房瘦身舞】吧↓↓

跳瘦身舞可以很轻松，跟着音乐的节拍一起动，自己不觉得是在减肥，更容易坚持。在家看电视、刷碗的时候也可以很轻松跟着一起跳。

最关键的是你还可以边瘦身边学会以下这4个舞蹈：

1.瘦小腹最有型——Bruno Mars《updown funk》

小腹是最容易长肉的地方啦，久坐还会使腰部得不到充分的锻炼，就会囤积更多的脂肪。很多体型偏瘦的姑娘由于工作原因每天坐着，腹部也会长出小肚腩。

2.拜拜肉，拜拜~——Justin Bieber《baby》

夏天最影响身材外观的不是腿，而是你的手臂!

日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。另外坐姿不正确也会导致拜拜肉，经常弯腰驼背会令脂肪堆积在手臂及肩背位置。如果手臂有拜拜肉，会让你看上去像一个臃肿肥胖的大妈。

3.狂甩大腿肉肉——Rain《la song》

有些人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。

除了瘦身舞，还很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

4.修炼蜜桃翘臀——Maroon 5《sugar》

注意生活方面，坐着的时候注意姿势，不要坐的时间太久，如果是因为工作原因的话，坐一坐也得起来活动一下，不然长时间下来臀部肌肉松弛，都成赘肉了。那样更难瘦臀。

如果你碰巧正在减肥，减得心灰意冷了，或者减得太闷了，可以试试以上的瘦身舞，让减肥变得有趣一点。趁着夏天还没到，一起跳出好身材，大胆露肉吧！