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健身——动态伸展,健长林加雄,动态伸展的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体,合理有效的动态准备活动可强化身体素质,提高运动水平,加强肌肉力量,提高爆发力、速度及灵敏反应。 除此之外,练习中的很多动作就是在模仿专项动作和肌肉活动形式,动态伸展本身即是一项身体素质训练。 适用人群:健身爱好者,运动爱好者;
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