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i体能第六课客厅亲子初级体能课程,青少年体能中心,兴趣爱好,健身健美,罗勇,第六节：体能基础训练课的最后一节，以前几节练习动作为基础，适当的增加了练习难度和强度。主要包括热身、灵活性和矫正性练习、激活练习、动态拉伸、力量练习、放松练习6个部分。灵活性练习和矫正性练习能有效的缓解长长时间伏案或玩手机引起的肩颈疼痛，俯卧直臂T型上抬能加强斜方肌中束、菱形肌的力量，有效的纠正驼背。适用人群：适合无基础及长时间伏案或玩手机的人群。